恋愛で自信がない人が、今日から変われる”1つの考え方”

恋愛で自信がない。

そう感じている人は、
すごく多いです。

彼からのLINEが少し遅れただけで、
「嫌われたかも」と落ち込む。

かわいいと言われても、
「お世辞だよね」と受け取れない。

好きな人ができても、
「私なんか選ばれるはずがない」と
最初からあきらめてしまう。

あなたにも、
思い当たることがあるかもしれません。

でも先に言っておきます。

恋愛の自信は、見た目や性格で決まるものではありません。
”自分の価値を、相手の反応で決めない”という考え方で決まります。

まずは結論から話そうと思います。

恋愛で自信がない人は、
自分の価値を、
彼の反応に預けてしまっています。

LINEが来たら自分には価値がある。

来なかったら価値がない。

この考え方のままでは、
どれだけかわいくなっても、
どれだけ努力しても、
自信は手に入りません。

今日は、
この考え方をどう変えていけばいいのかを、
具体的に話していきます。

恋愛で自信がない人に共通する”考え方のクセ”とは

なぜかというと、
自信がない人は
”相手の反応＝自分の点数”だと
思い込んでいるからです。

彼が笑ってくれたら、
合格。

彼がそっけなかったら、
不合格。

こうして毎日、
彼に採点されているような気持ちで
過ごしているんです。

「反応」と「価値」を結びつけてしまう

たとえば、
こんな場面を想像してみてください。

彼にLINEを送って、
3時間返信が来ない。

✗の考え方

「何か変なこと送ったかな」
「やっぱり私に興味ないんだ」
「どうせ私なんて……」

このとき、
あなたの頭の中では
”返信が来ない＝私に価値がない”という式が
できあがっています。

○の考え方

「仕事が忙しいのかな」
「返信が来たら、そのとき話そう」
「それより、今日はあのドラマの続きを見よう」

○のほうは、
彼の反応と自分の価値を
切り離して考えています。

返信が来ないのは、
彼の事情です。

あなたの価値とは、
何の関係もありません。

自信のなさは、相手にも伝わる

もうひとつ、
知っておいてほしいことがあります。

自信がないと、
その不安は言葉や態度に出てしまいます。

✗「私なんかといて、楽しい？」
✗「ほかにもっといい人いるでしょ」

あなたは、
謙遜しているつもりかもしれません。

でも男性は、
これを聞くたびに
”この子を安心させなきゃ”という
役目を背負わされます。

最初は優しく答えてくれても、
だんだん疲れていってしまうんです。

今日から変われる”1つの考え方”｜価値は「選ばれるもの」ではなく「自分で決めるもの」

ここからが、
今日いちばん伝えたいことです。

あなたの価値は、彼に選ばれて決まるものではなく、あなたが自分で決めるものです。

少し、
ピンとこないかもしれません。

なので、
具体的に話していきます。

「選ばれる側」から「選ぶ側」へ

自信がない人は、
恋愛の中でいつも”選ばれる側”に立っています。

彼に好かれるかどうか。

彼に必要とされるかどうか。

でも実は、
あなたにも”選ぶ”権利があるんです。

この人は、
私を大事にしてくれる人だろうか。

この人といると、
私は笑顔でいられるだろうか。

こうして
”私も彼を見ている”という視点を持つだけで、
不思議と心に余裕が生まれます。

✗のパターン

彼「来週の土曜、空いてる？」
あなた「空いてる！　何時でも大丈夫！」（本当は友達との予定があった）

○のパターン

彼「来週の土曜、空いてる？」
あなた「土曜は友達と約束があって。日曜なら空いてるよ」

○のほうは、
自分の予定を大事にしています。

それは、
”私の時間にも価値がある”と
自分で決めているということです。

そして男性は、
自分の時間を大事にしている女性にこそ、
惹かれていくんです。

「好かれたい」より「どう感じたか」を大事にする

もうひとつの変え方は、
デートのあとに考えることを変えることです。

自信がない人は、
デートのあとにこう考えます。

「今日の私、変じゃなかったかな」
「彼、楽しんでくれたかな」

これを、
こう変えてみてください。

「今日、私は楽しかったかな」
「彼といて、どんな気持ちになったかな」

主語を
”彼”から”私”に戻すだけで、
恋愛の見え方は大きく変わります。

「彼がいなくても大丈夫な私」をひとつ持っておく

3つ目の変え方は、
恋愛以外に、
自分を支えてくれるものを持つことです。

自信がない人ほど、
毎日の楽しみや安心が、
全部”彼”に集まってしまいがちです。

彼から連絡が来た日は、1日中しあわせ。

来なかった日は、1日中落ち込む。

これでは、
あなたの気持ちの天気を、
全部彼に決めてもらっているのと同じです。

だからこそ、
彼とは関係のないところに、
”これがあれば私は大丈夫”と思えるものを
ひとつ持っておいてください。

たとえば、

• 仕事でひとつ、自分なりの目標を持つ
• 週に1回、好きな習い事や運動の時間をつくる
• 彼とは関係のない友達と、定期的に会う

どれも、
大きなことでなくてかまいません。

大事なのは、
”彼がいてもいなくても、私には私の毎日がある”と
思えることです。

よくある場面

彼「週末なにしてたの？」
✗ あなた「特に何も。〇〇くんから連絡ないかなって、ずっと家にいた」
○ あなた「ヨガ行って、そのあと友達とカフェ行ってた。すごくリフレッシュできたよ」

✗の返事は、
正直な気持ちかもしれません。

でも彼には、
”この子の毎日は、俺しかいないんだ”という
重さとして伝わってしまいます。

○の返事を聞くと、
彼は「この子の毎日、楽しそうだな」と感じます。

そして、
その楽しい毎日の中に、
自分も入りたいと思うようになるんです。

自信がない人がやってしまう”逆効果な行動”

考え方が変わると、
行動も自然と変わっていきます。

逆に言えば、
自信がないときに出てしまう行動を知っておくと、
「あ、今また考え方のクセが出てる」と
気づけるようになります。

逆効果①：褒め言葉を否定する

1つ目は、
褒められたときの返し方です。

✗ 彼「今日の服、似合ってるね」→ あなた「え、全然だよ。適当に選んだだけ」
○ 彼「今日の服、似合ってるね」→ あなた「ほんと？　うれしい、ありがとう」

✗の返事は、
謙遜のつもりでも、
彼の言葉を否定してしまっています。

男性は、
褒め言葉を素直に受け取ってもらえると、
「また褒めたい」と思うんです。

逆効果②：彼の機嫌を取りすぎる

2つ目は、
彼の顔色を見すぎることです。

彼が少し疲れているだけで、
「私、何かした？」と聞いてしまう。

彼の好みに合わせて、
自分の意見を言わなくなる。

これを続けると、
彼にとってあなたは
”気をつかわせる人”になってしまいます。

自信がないからこそ機嫌を取るのに、
それが逆に、
彼の気持ちを遠ざけてしまうんです。

逆効果③：試すような言動をする

3つ目は、
彼の気持ちを試してしまうことです。

✗「どうせ私じゃなくてもいいんでしょ」
✗ わざと返信を遅らせて、彼が追ってくるか確かめる

これは、
不安を彼に解消してもらおうとする行動です。

一度ならまだしも、
何度もくり返すと、
彼はだんだん試されることに疲れていきます。

こうなると、
さすがに彼もしんどいですよね。笑

相談者の実例｜「私なんか」をやめたら、彼の態度が変わった話

ここで、
実際に相談をくれた方の話をします。

付き合って1年ほどの彼がいる方です。

彼女は、
彼が女友達と話しているだけで不安になり、
「私よりあの子のほうがいいんでしょ」と
言ってしまうことがよくありました。

そのたびに彼は否定してくれるけれど、
最近は「またそれ？」と
ため息をつくようになったそうです。

僕は彼女に、
こう伝えました。

「1か月だけ、
”私なんか”という言葉を使わないでください。
その代わり、彼といて楽しかったことを、
寝る前に1つだけメモしてください」

最初の1週間は、
言いそうになって何度も飲みこんだそうです。

でもメモが増えるにつれて、
「私、ちゃんと大事にされてるな」と
思えるようになっていきました。

1か月がたった頃、
彼のほうからこう言われたそうです。

「最近なんか、一緒にいてすごく楽。前より好きかも」

やってはいけない例｜自信をつけようとして、空回りした話

逆の例も話しておきます。

「自信を持たなきゃ」と思うあまり、
急に強気にふるまってしまった方がいました。

彼に意見を言うときも、
「私はこう思うから」と一歩も引かない。

デートの誘いも、
「その日は無理」と短く断るようになった。

本人は、
”自信がある女性”を演じているつもりでした。

でも彼からすると、
急に冷たくなったようにしか見えません。

結局、
「最近なんか怒ってる？」と聞かれて、
彼女は泣いてしまったそうです。

自信は、
強気になることではありません。

自分の気持ちも、彼の気持ちも、
どちらも大事にできる状態のことです。

演じる必要はありません。

考え方が変われば、
態度はあとから自然とついてきます。

ただ、
自信が持てるようになると、
次は「どうすれば彼の心をもっとつかめるか」が
気になってくると思います。

自分を大事にしたまま、
彼の心にあなたを残し続ける方法は、
こちらの無料記事にまとめてあります。

よくある質問｜自信がない人が気になること

ここで、
よくいただく質問に答えておきます。

Q1. 見た目に自信がないのは、どうしたらいいですか？

見た目を整えることは、
もちろん悪いことではありません。

ただ、
見た目を変えても、
考え方が変わらなければ自信はつきません。

「かわいくなったのに、まだ不安」という人は、
本当にたくさんいます。

まずは考え方から変えて、
見た目は”自分が楽しいから”整える。

その順番が、いちばん効きます。

Q2. 過去の恋愛で傷ついて、自信がなくなりました

その経験は、
あなたの価値が低かったからではありません。

その人とは、
合わなかっただけです。

過去の恋愛を
”自分の点数”にしないでください。

あなたは、
次の恋愛で、また選ぶ側に立てます。

Q3. 自信がある人って、わがままに見えませんか？

ここは、
大事なちがいです。

わがままは、
相手の気持ちを無視して自分を通すこと。

自信は、
相手の気持ちも大事にしながら、
自分の気持ちも大事にすることです。

✗「私の言う通りにして」
○「私はこうしたいな。〇〇くんはどう？」

○のように、
自分の気持ちを伝えたうえで相手に聞ける人は、
わがままではなく”自信がある人”に見えます。

Q4. 彼に冷たくされると、やっぱり落ち込んでしまいます

落ち込むのは、
悪いことではありません。

人を好きになれば、
相手の態度に心が揺れるのは当たり前です。

大事なのは、
落ち込んだあとに
”自分の価値”まで下げないことです。

✗「冷たくされた。やっぱり私には魅力がないんだ」
○「冷たくされて悲しかった。でも、それは彼の今の気分の話」

○のように、
”悲しい気持ち”と”自分の価値”を
分けて考えてみてください。

悲しい気持ちは、
そのまま感じていいんです。

でも、
あなたの価値は、
彼の今日の機嫌ひとつで減ったりしません。

この区別ができるようになると、
少しずつ、
彼の態度に振り回されない自分になっていきます。

結局、恋愛で自信がある人は何がちがうのか

最後に、
今日の話をまとめます。

恋愛で自信がある人は、
特別にかわいいわけでも、
モテてきたわけでもありません。

ただ、
自分の価値を
彼の反応に預けていないだけです。

まずは今日、これだけ。

彼からのLINEを待っている時間に、
「私は今日、何が楽しかったかな」と
自分に聞いてみてください。

その小さな問いかけが、
あなたの自信の、いちばん最初の一歩になります。