元彼と比べてしまう時に、今の彼を大切にするための考え方

今の彼は優しい。

ちゃんと大事にしてくれている。

それなのに、
ふとした瞬間に元彼と比べてしまう。

「元彼なら、ここで気づいてくれたのに」

「元彼とのデートのほうが、楽しかったかも」

そんなふうに思ってしまう自分が嫌で、
罪悪感を抱えている人も多いんです。

最初に、
これだけは伝えておきます。

元彼と比べてしまうのは、
あなたの気持ちが冷めているからではありません。
人の心は、知っているものを”ものさし”にしてしまうものなんです。

まずは結論から話そうと思います。

比べること自体を、
無理にやめる必要はありません。

ただ、
比べ方を間違えると、
今の彼との関係を少しずつ壊してしまいます。

今日は、
元彼と比べてしまうときに、
今の彼を大切にするための考え方を話していきます。

なぜ、今の彼を元彼と比べてしまうのか

なぜかというと、
人は新しい経験をするとき、
過去の経験を基準にして判断するからです。

初めての恋愛でなければ、
あなたの中には
「恋人ってこういうもの」という基準があります。

その基準をつくったのが、
元彼との時間なんです。

記憶は「いいところ」だけが残りやすい

もうひとつの理由は、
記憶の性質です。

人の記憶は、
時間がたつほど
いい思い出だけが残りやすくなります。

元彼とのケンカ。

寂しかった夜。

不満だったこと。

そうした部分は少しずつ薄れて、
楽しかった場面だけが
きれいに残っていくんです。

だから、
今の彼の”現実”と
元彼の”思い出”を比べると、
どうしても今の彼が不利になります。

あなたが比べているのは、元彼本人ではなく、きれいに編集された”思い出の元彼”です。

不安なときほど、比べたくなる

さらに、
比べる気持ちが強くなるのは、
今の関係に小さな不安があるときです。

彼の返信が遅い。

デートがマンネリになってきた。

自分の気持ちが、少し分からなくなっている。

そんなとき、
心は”安心できた過去”に逃げようとします。

つまり、
比べてしまうのは
今の関係のどこかに
満たされていない部分があるサインでもあるんです。

元彼と比べることで、今の彼との関係が壊れるパターン

では、
比べることがどんなふうに
今の関係を壊していくのでしょうか。

よくある3つのパターンを見ていきます。

壊れるパターン①：比べたことを、口に出してしまう

いちばん危ないのが、
比べた内容を彼に伝えてしまうことです。

✗のパターン

あなた「元彼はこういうとき、すぐ迎えに来てくれたんだけどな」
彼「……そうなんだ」

あなたは、
軽い気持ちで言っただけかもしれません。

でも男性にとって、
元彼と比べられることは
すごく深い傷になります。

男性は、
”誰かの代わり”として見られることに
強い抵抗を感じるんです。

一度でも比べられると、
彼はそのあと何をしても
「また比べられているかも」と思うようになります。

壊れるパターン②：元彼を基準に、今の彼を変えようとする

2つ目は、
元彼の良かったところを
今の彼に求めることです。

✗「もっとマメに連絡してほしい」
✗「記念日は、ちゃんとお祝いしてほしい」

お願いそのものは、
悪いことではありません。

でも、
その根っこに”元彼はしてくれた”があると、
言い方や表情にそれがにじみ出ます。

そして彼は、
”自分らしさ”ではなく
”誰かの型”にはめられていると感じてしまうんです。

壊れるパターン③：今の彼のいいところが見えなくなる

3つ目は、
比べることに意識が向きすぎて、
今の彼のいいところが見えなくなることです。

元彼にあって、
今の彼にないもの。

そればかり探していると、
今の彼にしかない魅力を
見落としてしまいます。

元彼の思い出を眺めているうちに、
目の前の彼を見失ってしまう。

これは、
流石にもったいないですよね。笑

元彼と比べてしまう時に、今の彼を大切にするための考え方

ここからは、
比べてしまったときに
どう考えればいいのかを話します。

比べる気持ちを消すのではなく、
上手に”使う”考え方です。

考え方①：比べたら「何が欲しかったのか」に置き換える

元彼と比べてしまったときは、
その比較を
”自分が本当に欲しいもの”に置き換えてみてください。

たとえば、
「元彼はすぐ迎えに来てくれた」と思ったなら、
本当に欲しいのは
”大事にされている実感”かもしれません。

○のパターン

あなた「今日ちょっと遅くなっちゃった。駅まで来てくれたら、すごくうれしいな」
彼「いいよ、迎えに行く」

元彼の名前を出さずに、
欲しいものだけを伝える。

それだけで、
彼は”自分があなたを喜ばせた”と感じられます。

考え方②：今の彼の「元彼にはなかった良さ」を書き出す

2つ目は、
意識して今の彼の良さを探すことです。

元彼にはなかったけれど、
今の彼にはあるもの。

たとえば、

• 約束の時間を必ず守ってくれる
• あなたの話を最後まで聞いてくれる
• 友達の前でも、あなたを大事にしてくれる

こうして書き出してみると、
今の彼にしかない魅力が
意外とたくさんあることに気づきます。

人は、
探したものを見つける生き物です。

足りないところを探せば足りないところが、
いいところを探せばいいところが
目に入るようになります。

考え方③：元彼との恋は「今の自分をつくった経験」と捉える

3つ目は、
元彼との恋の位置づけを変えることです。

元彼との恋は、
今の彼と比べるための”基準”ではありません。

今のあなたをつくってくれた”経験”です。

あの恋があったから、
自分が何を大事にしたいのかが分かった。

あの別れがあったから、
今の彼の優しさに気づけた。

そう捉えられるようになると、
比べる気持ちは自然と
小さくなっていきます。

考え方④：比べたくなる”タイミング”を知っておく

4つ目は、
自分が比べたくなるタイミングを
知っておくことです。

元彼と比べてしまう瞬間には、
実はパターンがあります。

たとえば、

• 疲れていて、心に余裕がないとき
• 彼とのデートがマンネリになっているとき
• SNSで元彼の近況を見てしまったとき
• 元彼と行った場所や、聴いていた曲にふれたとき

こうしたタイミングを知っておくと、
「あ、今は比べやすい状態なんだな」と
一歩引いて自分を見られるようになります。

✗のパターン

（元彼と行った店の前を通って）
あなた「ここ、昔よく来てたんだよね」
彼「……誰と？」

○のパターン

（元彼と行った店の前を通って）
あなた「ねえ、今度2人で新しいお店開拓しようよ。〇〇くんのおすすめも知りたいな」
彼「いいね。俺、行ってみたいとこあるんだ」

○のほうは、
過去の思い出を”今の2人の新しい思い出”に
上書きしようとしています。

比べたくなる瞬間こそ、
今の彼との新しい記憶をつくるチャンスなんです。

特に、
SNSで元彼の近況を見るのは
比べる気持ちをいちばん強くします。

ミュートやフォロー解除は、
元彼への未練ではなく、
今の彼を大事にするための”自分への優しさ”です。

ここで大事になってくるのが、
今の彼の頭の中に
あなたがどう残っているかです。

あなたが元彼を思い出すように、
彼もまた、
あなたとの時間を記憶の中で編集しています。

その記憶を、
”また一緒にいたい”と思わせる形で残せるかどうか。

その方法については、
こちらの無料記事に、
彼の心に鍵をかける方法としてまとめてあります。

相談者の実例｜比べるのをやめたら、彼の良さに気づけた話

ここで、
実際に相談をくれた方の話をします。

5年付き合った元彼と別れて、
1年後に今の彼と付き合い始めた方です。

元彼はすごくロマンチックな人で、
記念日にはサプライズを欠かさない人だったそうです。

一方、
今の彼は口数が少なくて、
サプライズも得意ではない。

彼女は、
「元彼のほうが愛されていた気がする」と
悩んでいました。

僕は彼女に、
こう伝えました。

「1週間だけ、
今の彼がしてくれたことを
毎日ひとつずつメモしてみてください。
どんなに小さなことでもかまいません」

最初は
「書くことなんてあるかな」と言っていた彼女ですが、
1週間後にはメモがいっぱいになっていました。

寒い日に、
何も言わずに上着を貸してくれた。

体調が悪いと言ったら、
仕事帰りにゼリーを買ってきてくれた。

彼女の好きな音楽を、
こっそり覚えていてくれた。

「元彼は、
特別な日にたくさん愛してくれた人。
今の彼は、
普通の日にずっと愛してくれる人なんだって気づきました」

そう話す彼女の表情は、
すごく穏やかでした。

うまくいかなかった例｜比べたことを口にしてしまった話

逆の例も話しておきます。

付き合って半年ほどの彼がいる方です。

ケンカをしたときに、
つい「元彼はこんなことで怒らなかった」と
言ってしまったそうです。

彼はその場では何も言いませんでしたが、
それ以来、
少しずつ自分の気持ちを話さなくなりました。

あとで彼から、
「何をしても、元彼と比べられている気がする」と
打ち明けられたそうです。

一言の比較が、
彼の心に長く残ってしまったんです。

もし彼女が、
「さっきは言いすぎた。私、ちょっと余裕がなかったみたい」と
自分の気持ちだけを伝えていたら、
彼はここまで傷つかなかったはずです。

ケンカのときほど、
人は手近な”武器”を探してしまいます。

元彼という言葉は、
いちばん簡単に手に取れて、
いちばん深く刺さってしまう武器なんです。

だからこそ、
感情的になったときほど
元彼の名前は封印しておいてください。

それだけで、
防げるすれ違いがたくさんあります。

よくある質問｜元彼と比べてしまう時の考え方

ここで、
よくいただく質問に答えておきます。

Q1. 元彼のほうが好きだったのかもしれない、と不安になります

そう感じるのは、
自然なことです。

ただ、
先ほど話したように、
あなたが比べているのは
”思い出の中の元彼”です。

本当に元彼のほうがよかったなら、
2人は別れていないはずです。

別れた理由を、
一度紙に書き出してみてください。

思い出の中で薄れていたものが、
少しずつ見えてくるはずです。

Q2. 今の彼に足りないところを、どう伝えればいいですか？

ポイントは、
元彼を一切出さずに伝えることです。

✗「元彼はもっとマメだったよ」
○「連絡が来ると、すごく安心するんだよね。忙しくないときは、一言だけでもうれしいな」

○のように、
”あなたがどう感じるか”で伝えると、
彼は責められている感じがしません。

Q3. 元彼のことを、今の彼に話してもいいですか？

聞かれたら、
簡単に答えるくらいで十分です。

自分から詳しく話したり、
元彼のいいところを語ったりするのは
避けてください。

男性は、
彼女の過去を知りたい気持ちと、
知りたくない気持ちの両方を持っています。

だからこそ、
”今の彼との話”を中心にしておくのが
いちばん安心です。

Q4. 今の彼にときめかなくて、元彼のほうがドキドキした気がします

その感覚も、
よくあることです。

ただ、
ドキドキの大きさは
”相性の良さ”とは別のものです。

元彼にドキドキしたのは、
もしかすると
”いつ離れていくか分からない不安”が
混ざっていたからかもしれません。

不安からくるドキドキは、
刺激は強いけれど、
長く一緒にいるほど心をすり減らします。

今の彼といて、
ドキドキは少なくても
安心して眠れる夜が増えているなら。

それは、
あなたが”心が休まる恋”を
選べるようになった証拠です。

ときめきが欲しいときは、
元彼を思い出すのではなく、
今の彼と”初めてのこと”をしてみてください。

行ったことのない場所に行く。

やったことのない体験をする。

新しい体験を一緒にすると、
今の彼にも
新鮮なときめきを感じられるようになります。

結局、今の彼を大切にできる人は何が違うのか

最後に、
今日の話をまとめます。

元彼と比べてしまうのは、
誰にでも起こることです。

大事なのは、
比べたあとに
どこに目を向けるかです。

元彼との恋があったから、
今のあなたがいます。

そして今のあなたの隣には、
あなたを選んでくれた彼がいます。

まずは今日、これだけ。

今の彼が最近してくれたことを、
ひとつだけ思い出して、
心の中で「ありがとう」と言ってみてください。