彼の機嫌が悪い時に、やってはいけないこと・やっていいこと

彼の機嫌が悪い。

話しかけても返事がそっけない。

LINEの返信が、
いつもより明らかに短い。

一緒にいても、
ずっとむすっとしている。

そんなとき、
「私、何かしたかな」と
不安でいっぱいになってしまう。

そして、
「どうしたの？」「怒ってる？」と
何度も聞いてしまう。

その気持ちは、
すごくよく分かります。

でも先に言っておきます。

彼の機嫌が悪い時、
いちばん関係を悪くするのは、
”原因を今すぐ聞き出そうとすること”です。

まずは結論から話そうと思います。

男性の不機嫌の多くは、
あなたとは関係のないところから来ています。

だからこそ、
慌てて動くよりも、
”そっとしておく”と”さりげなく支える”を
使い分けることが大事なんです。

今日は、
彼の機嫌が悪い時にやってはいけないこと、
そしてやっていいことを、
具体的に話していきます。

彼の機嫌が悪い時、何が起きているのか

なぜかというと、
男性はストレスを感じると、
1人で処理しようとする傾向が強いからです。

女性は、
しんどいときに
誰かに話して気持ちを整理することが多いです。

でも男性は、
まず自分の中で考えて、
答えを出してから話したいと思うことが多いんです。

男性は「1人の部屋」にこもって考える

男性は、
悩みごとがあるとき、
心の中の”1人の部屋”にこもります。

仕事でミスをした。

上司に注意された。

思いどおりに物事が進まない。

そんなとき、
男性は口数が減り、
表情も固くなります。

それは、
あなたに怒っているのではなく、
”今、考えごとで頭がいっぱい”というサインなんです。

✗のパターン

あなた「ねえ、なんか怒ってる？」
彼「別に」
あなた「絶対怒ってるじゃん。私なにかした？」
彼「だから、何もないって」

あなたは、
彼のことが心配で聞いただけです。

でも彼の中では、
1人で考えたい時間に
”説明を求められている”感覚になります。

そして、
本当はあなたに怒っていなかったのに、
しつこく聞かれたことで
少しずつイライラが向いてきてしまうんです。

○のパターン

あなた「今日ちょっと疲れてそうだね。何かあったら言ってね」
彼「うん、ありがとう」

○のほうは、
原因を聞き出そうとしていません。

”気づいているよ”と伝えたうえで、
話すかどうかは彼に任せています。

だから彼は、
安心して”1人の部屋”にこもれるんです。

不機嫌の原因は、あなた以外にあることが多い

ここで知っておいてほしいのは、
男性の不機嫌の多くが
あなた以外のところから来ているということです。

仕事、お金、体調、人間関係。

男性は、
こうした外の問題を
家や恋人の前に持ちこみがちです。

だから、
彼が不機嫌なたびに
「私のせいだ」と思う必要はありません。

もちろん、
あなたに原因があることもあります。

でもそれは、
彼が落ち着いてから聞けば十分です。

彼の機嫌が悪い時に、やってはいけないこと

では、
彼の機嫌が悪い時に
避けたほうがいい行動を見ていきます。

どれも、
彼を思うからこそ
やってしまいがちなことです。

NG①：理由を何度も聞く

1つ目は、
不機嫌の理由を
しつこく聞いてしまうことです。

✗「どうしたの？」
✗「本当に何もないの？」
✗「言ってくれないと分からないよ」

1回なら、
気づかいとして届きます。

でも何度も聞かれると、
男性は”尋問されている”ように感じます。

まだ言葉にできていない気持ちを、
無理やり言葉にさせられるのは、
男性にとってかなりしんどいことなんです。

NG②：自分も不機嫌になって対抗する

2つ目は、
彼の不機嫌につられて
自分も不機嫌になることです。

彼がそっけない。

だから自分もそっけなく返す。

彼が黙っている。

だから自分も黙りこむ。

こうなると、
2人の間の空気はどんどん重くなります。

そして、
彼の不機嫌が落ち着いたころには、
今度はあなたの不機嫌が残ってしまう。

これは、
さすがにお互い疲れちゃいますよね。笑

NG③：無理に明るくしようとする

3つ目は、
彼を元気づけようとして、
無理にテンションを上げることです。

✗「元気出して！　ほら、おいしいもの食べに行こ」
✗「暗い顔しないでよ〜」

あなたの優しさから出た言葉です。

でも、
考えごとで頭がいっぱいの男性にとって、
明るすぎる声かけは
”今の自分を否定されている”ように聞こえることがあります。

彼の機嫌が悪い時に、やっていいこと

ここからは、
彼の機嫌が悪い時に
やっていいことを話します。

ポイントは、
”何かをしてあげる”よりも
”邪魔をしない”ことです。

やっていいこと①：一度だけ、気づいていることを伝える

1つ目は、
彼の様子に気づいていることを、
一度だけ伝えることです。

○「今日ちょっと疲れてるみたいだね。無理しないでね」

この一言で、
彼は”見てくれている”と感じます。

そして、
それ以上は聞かない。

これだけで、
彼の中に安心が生まれます。

やっていいこと②：自分の時間を楽しむ

2つ目は、
彼がこもっている間、
あなたは自分の時間を楽しむことです。

本を読む。

友達と電話する。

好きなドラマを見る。

彼の機嫌をずっと気にして
そわそわしているより、
あなたが落ち着いているほうが、
彼は早く”1人の部屋”から出てこられます。

男性は、
自分が不機嫌な間も
相手が穏やかにしていてくれると、
すごく救われるんです。

やっていいこと③：彼が出てきたら、責めずに迎える

3つ目は、
彼の機嫌が戻ったとき、
責めずに迎えることです。

✗のパターン

彼「さっきはごめん。仕事でちょっといろいろあって」
あなた「ほんと、すごく感じ悪かったよ」

○のパターン

彼「さっきはごめん。仕事でちょっといろいろあって」
あなた「そうだったんだ。話してくれてありがとう。大変だったね」

○のほうは、
彼が話してくれたことを
ちゃんと受けとめています。

男性は、
不機嫌だった自分を責めずに迎えてくれた相手を、
「この人の前なら、弱いところを見せても大丈夫だ」と
深く信頼するようになるんです。

彼の不機嫌への対応で大事なのは、”今どう助けるか”ではなく、”戻ってきたときにどう迎えるか”です。

ここまで読んで、
「そっとしておく」と
「放っておく」はちがうのかと
疑問に思ったかもしれません。

その通りで、
この2つは似ているようで、
彼の受け取り方がまったくちがいます。

そっとしておきながら、
彼の頭の中には
”あの子がいてくれてよかった”と残しておく。

その残し方については、
こちらの無料記事に、
彼の心に鍵をかける方法としてまとめてあります。

相談者の実例｜聞くのをやめたら、彼が話してくれた話

ここで、
実際に相談をくれた方の話をします。

付き合って半年ほどの彼がいる方でした。

彼は、
ときどき急に機嫌が悪くなる人だったそうです。

そのたびに彼女は、
「どうしたの？」「私が何かした？」と
何度も聞いていました。

彼はいつも
「別に」としか言わず、
2人の空気はどんどん悪くなっていきました。

僕は彼女に、
こう伝えました。

「次に彼の機嫌が悪くなったら、
『何かあったら言ってね』を一度だけ伝えて、
あとは自分の好きなことをしてみてください」

彼女は最初、
「放っておいたら、もっと怒るんじゃないか」と
不安そうでした。

それでも、
次に彼が不機嫌になったとき、
一言だけ伝えて、
隣で静かに本を読んでいたそうです。

1時間ほどたった頃、
彼のほうから
「実は今日、上司に怒られてさ」と
話し始めてくれました。

彼女が「大変だったね」と聞いていると、
彼は最後に
「聞かないでいてくれて、助かった」と
言ったそうです。

うまくいかなかった例｜励ましすぎて、彼が黙ってしまった話

逆の例も話しておきます。

付き合って2年ほどの彼がいる方でした。

彼が転職活動でうまくいかず、
家でも口数が減っていた時期のことです。

彼女は、
彼を元気づけたい一心で、
毎日のように声をかけていました。

「大丈夫だよ、次はきっと受かるよ」

「〇〇くんならどこでもやっていけるって」

「気分転換に、週末どこか出かけようよ」

どれも、
彼を思っての言葉でした。

でも、
彼の返事はどんどん短くなり、
ついには「ちょっと1人にしてほしい」と
言われてしまったそうです。

あとで彼は、
こう話してくれたといいます。

「励ましてくれるのはうれしかった。
でも、うまくいってない自分を
毎日確認させられてる気がして、しんどかった」

彼女の優しさは、
まちがいではありませんでした。

ただ、
彼が”1人の部屋”にこもっている時期に、
扉を何度もノックしてしまったんです。

落ちこんでいる男性に必要なのは、”元気になれ”という言葉ではなく、”今のままでいい”と思える空気です。

このとき、
彼女が言えたらよかったのは、
たったこれだけでした。

○「何か手伝えることあったら言ってね。ごはんは私が作っておくから」

励ましの言葉を減らして、
彼の生活を静かに支える。

それだけで、
彼は”見守られている”と感じられたはずです。

彼の機嫌が悪い時ほど、
言葉の量は少なく、
行動はさりげなく。

これが、
男性の心を守るいちばんの方法です。

よくある質問｜彼の不機嫌が続く時の考え方

ここで、
よくいただく質問に答えておきます。

Q1. 明らかに私が原因で不機嫌な時は、どうすればいいですか

そのときは、
早めに一度だけ謝ってください。

✗「なんでそんなに怒ってるの？　私だって〜」
○「さっきの言い方、きつかったよね。ごめんね」

言い訳を足さずに、
短く謝るのがポイントです。

そのうえで、
彼が落ち着くまで少し時間を置いてください。

Q2. 不機嫌が何日も続く時は、どうしたらいいですか

数日続くときは、
彼が大きな問題を抱えている可能性があります。

そのときは、
責めずに”話す場”を一度だけ用意してみてください。

○「最近ちょっと元気ないなって思ってて。話したくなったら、いつでも聞くからね」

それでも話してくれない場合は、
無理に聞き出さず、
いつもどおり接してあげてください。

Q3. 不機嫌をぶつけられるのがつらいです

これは、
すごく大事なことです。

彼の不機嫌を受けとめることと、
不機嫌を”ぶつけられる”ことはちがいます。

物にあたる、
強い言葉で責めてくる。

そういう場合は、
あなたが我慢する必要はありません。

○「今は話せる感じじゃないから、落ち着いたらまた話そう」

そう伝えて、
一度その場を離れてください。

あなたの心を守ることも、
2人の関係を守ることと同じくらい大事です。

Q4. LINEで機嫌が悪そうな時は、どう返せばいいですか

LINEは顔が見えないぶん、
不安がふくらみやすいです。

返信が短い、
スタンプだけ、
既読のまま返ってこない。

そんなとき、
つい長文で気持ちを確かめたくなります。

✗「なんか怒ってる？　私なにかしたかな。気になるから教えてほしい」
○「了解。今日もおつかれさま、ゆっくり休んでね」

○のように、
短く、責めず、
返事を求めない形で返してください。

男性は、
しんどいときに返事を求められないLINEを受け取ると、
「この子は分かってくれている」と
ほっとするものです。

翌日になって、
彼のほうから
「昨日ちょっと疲れてて、そっけなくてごめん」と
来ることも少なくありません。

そのときは、
「全然大丈夫だよ」と軽く受けとめるだけで十分です。

結局、彼が”この人でよかった”と思う女性は何がちがうのか

最後に、
今日の話をまとめます。

彼の機嫌が悪い時、
あなたができる最大のことは、
”何かをしてあげること”ではありません。

彼が自分で立ち直る時間を、
信じて待ってあげることです。

彼の不機嫌は、
2人の関係が試される時間でもあります。

でも、
そこで慌てずにいられたら、
彼はあなたのことを
”いちばん安心できる人”として覚えていきます。

まずは今日、これだけ。

次に彼の機嫌が悪いと感じたら、
「何かあったら言ってね」を一度だけ伝えて、
あとは自分の好きなことをしてみてください。

その静かな余裕が、
彼にとって何よりの支えになります。