彼氏に「もっと連絡してほしい」と伝えたい時の、責めない言い方

彼からの連絡が少ない。

朝の「おはよう」もない。

仕事が終わったはずの時間になっても、
LINEが来ない。

付き合う前は、
もっと連絡をくれていたのに。

「もっと連絡してほしい」

そう言いたいけれど、
重いと思われたくない。

かといって、
このまま我慢し続けるのもつらい。

そんなふうに
迷っていませんか。

先に言っておきます。

「もっと連絡してほしい」は、
”あなたが足りない”ではなく、
”あなたからの連絡が嬉しい”として伝えると届きます。

まずは結論から話そうと思います。

男性は、
同じお願いでも、
責められていると感じた瞬間に
心を閉じてしまいます。

でも、
自分が相手を喜ばせられると分かった時には、
自分から動きたくなるんです。

今日は、
彼氏に「もっと連絡してほしい」と伝える時の
責めない言い方を、
✗と○の例つきで話していきます。

なぜ「なんで連絡くれないの？」は逆効果なのか

なぜかというと、
「なんで」から始まる言葉は、
男性にとって”責められている合図”だからです。

あなたは、
ただ理由を知りたいだけかもしれません。

寂しかった気持ちを
分かってほしいだけかもしれません。

でも彼の耳には、
「あなたはダメな彼氏だ」
と聞こえてしまうんです。

責められると、男性は”言い訳”を探しはじめる

ここで、
よくある会話を見てみます。

✗のパターン

あなた「なんで昨日、連絡くれなかったの？」
彼「いや、仕事が忙しくて」
あなた「でも、LINE1通くらい送れるでしょ」
彼「……ごめん」

○のパターン

あなた「昨日、連絡なかったからちょっと寂しかった。忙しかった？」
彼「ごめん、バタバタしてて。寂しくさせたね」
あなた「ううん、大丈夫。声聞けて安心した」

✗は、
彼の行動を問いただしています。

彼は、
自分を守るために
言い訳を探しはじめます。

最後の「ごめん」も、
納得したからではなく、
会話を終わらせたいから出た言葉です。

○は、
自分の気持ちを
”寂しかった”という状態で伝えています。

責めていないから、
彼は素直に謝ることができる。

そして、
「寂しくさせたね」と
あなたの気持ちに寄りそってくれるんです。

男性は「連絡しない＝好きじゃない」と思っていない

もう1つ知っておいてほしいのは、
男性の多くは
連絡の回数と愛情を
結びつけていないということです。

女性にとって連絡は、
”つながっている確認”です。

でも男性にとっては、
”用事があるときにするもの”
という感覚の人が多い。

だから、
連絡が少なくても
彼の中では
あなたへの気持ちは変わっていないことが多いんです。

連絡が少ないのは、
気持ちが減ったからではなく、
”連絡の意味”が違うだけかもしれません。

彼氏に届く「もっと連絡してほしい」の伝え方3つ

ここまでで、
責める言い方が逆効果になる理由を話しました。

では、
どう伝えればいいのか。

ここからは、
彼氏に届く伝え方を3つ紹介します。

伝え方1：「寂しい」ではなく「嬉しい」から入る

1つ目は、
不満ではなく
”嬉しかったこと”から伝えることです。

✗のパターン

あなた「最近、全然連絡くれなくて寂しい」

○のパターン

あなた「この前、仕事の合間にLINEくれたの、すごく嬉しかった。ああいうの、またあると嬉しいな」

✗は、
彼が”できていないこと”を伝えています。

彼は、
責められていると感じやすくなります。

○は、
彼が”できていたこと”を
具体的にほめています。

そのうえで、
「またあると嬉しい」と
お願いを添えている。

男性は、
自分の行動で相手が喜んだと分かると、
もう一度やりたくなる生き物なんです。

伝え方2：回数ではなく「タイミング」をお願いする

2つ目は、
「もっと」と回数を求めるのではなく、
”いつ”を具体的にお願いすることです。

✗のパターン

あなた「もっとLINEしてほしい」

○のパターン

あなた「仕事終わりに『終わった』だけでいいから送ってくれると、安心する」

✗は、
お願いがぼんやりしています。

「もっと」と言われても、
彼はどのくらい送ればいいのか分かりません。

分からないから、
結局なにも変わらないんです。

○は、
”仕事終わり”という
タイミングを決めています。

しかも、
「終わった」だけでいいと
ハードルを下げている。

男性は、
やることがはっきりしているお願いには
応えやすいんです。

伝え方3：彼のペースも聞いてみる

3つ目は、
自分のお願いを伝えたあとに、
彼のペースも聞いてみることです。

✗のパターン

あなた「1日1回は連絡してね。約束だよ」

○のパターン

あなた「私は1日1回くらい連絡あると安心するんだけど、〇〇くんはどのくらいがちょうどいい？」

✗は、
ルールを一方的に決めています。

彼は、
”守らなきゃいけない義務”
として受け取ってしまいます。

義務になった連絡は、
だんだん重荷になっていくんです。

○は、
自分の希望を伝えたうえで、
彼の考えも聞いています。

2人で決めたことは、
彼にとっても”自分のこと”になります。

だから、
続けやすくなるんです。

「もっと連絡して」で、やってはいけないこと

ここまでで、
責めない伝え方を3つ話しました。

ここからは反対に、
やってしまいがちな
NGな行動を紹介します。

どれも、
寂しさから出てしまうものです。

だからこそ、
先に知っておいてほしいんです。

追いLINEで気づかせようとする

1つ目は、
返事が来ないうちに
何通も送ってしまうことです。

「おーい」

「忙しい？」

「既読つかないね」

あなたは、
気づいてほしいだけかもしれません。

でも彼がスマホを開いた時、
並んだ通知を見て
”プレッシャー”を感じてしまいます。

他のカップルと比べる

2つ目は、
友達のカップルや
SNSの誰かと比べることです。

✗のパターン

あなた「友達の彼氏は、毎日電話してくれるんだって」

○のパターン

あなた「たまに電話で声聞けると、すごく元気出るんだよね。今度、寝る前に少しだけ話せる日ある？」

✗は、
比べることで
彼を動かそうとしています。

比べられた男性は、
「じゃあその人と付き合えば」
とすねてしまうこともあります。

これを言われて
「よし、毎日電話しよう」
となる男性は、
流石にちょっと少ないですよね。笑

○は、
比べずに
自分の気持ちとお願いを伝えています。

不機嫌な態度で察してもらおうとする

3つ目は、
言葉で伝えずに
態度で分からせようとすることです。

返信をそっけなくする。

既読スルーし返す。

会った時に冷たくする。

男性は、
察するのが苦手です。

態度だけでは、
何が嫌だったのか伝わりません。

彼の中に残るのは、
「最近、なんか機嫌が悪いな」
というモヤモヤだけなんです。

「私ばっかり」と言ってしまう

4つ目は、
連絡の量を
”数字”で比べてしまうことです。

✗のパターン

あなた「いつも私ばっかりLINEしてるよね。〇〇くんからは全然来ない」

○のパターン

あなた「〇〇くんから先にLINE来ると、私すごく嬉しくなるんだよね。この前の朝のやつとか」

✗は、
2人の連絡の量を比べて、
彼の足りなさを指摘しています。

言われた彼は、
「そんなに負担をかけてたのか」
と申し訳なくなるか、
「数えられてるのか」
と息苦しくなるかのどちらかです。

どちらの場合も、
彼から連絡したい気持ちは
むしろ小さくなってしまいます。

○は、
彼から先に連絡が来た時の
”嬉しさ”を伝えています。

しかも、
「この前の朝のやつ」と
具体的な場面を出している。

彼は、
自分が先に送った時のことを思い出して、
「あれ、喜んでくれてたんだ」
と気づくんです。

連絡は、
貸し借りで考えはじめると
苦しくなります。

量ではなく、
”もらった時の気持ち”を言葉にする。

それが、
彼から連絡が来るようになる
いちばんの近道なんです。

実際にあった相談

ここで、
以前いただいた相談を紹介します。

「なんで」が口癖になっていた女性

20代後半の女性で、
付き合って半年の彼がいる方です。

彼女の悩みは、
彼からの連絡が
どんどん減っていることでした。

話を聞いてみると、
彼女は連絡が来ないたびに
「なんで連絡くれないの？」
と送っていたそうです。

彼の返事は、
「ごめん」か「忙しかった」だけ。

そして、
さらに連絡が減っていった。

僕が伝えたのは、
「次に彼から連絡が来たら、
理由を聞かずに”嬉しい”とだけ返してください」
ということでした。

数日後、
彼からいつもより遅い時間に
「今終わった」
とLINEが来た。

彼女は、
「お疲れさま。連絡くれて嬉しい」
とだけ返した。

すると彼から、
「ごめんね、最近あんまり送れてなくて」
と、彼のほうから謝ってきたそうです。

それから少しずつ、
仕事終わりのLINEが
習慣になっていったそうです。

2人で「ちょうどいい」を決めた女性

もう1人、
30代前半の女性の話もしておきます。

彼女の彼は、
もともと連絡がマメじゃないタイプでした。

彼女は毎日連絡がほしい。

でも彼は、
用事がないと送らない。

僕が伝えたのは、
「一度、2人のちょうどいいペースを
話し合ってみてください」
ということでした。

彼女が
「毎日じゃなくていいから、
寝る前の『おやすみ』だけほしい」
と伝えると、
彼は
「それなら全然できる」
と言ってくれたそうです。

それ以来、
彼は毎晩欠かさず
「おやすみ」を送ってくれるようになったそうです。

彼女いわく、
”毎日”を求めていた頃より、
今のほうがずっと安心できるそうです。

量が増えたからではなく、
彼が自分で決めたことを
ちゃんと続けてくれているからです。

「連絡」の先にある、もう1段深い話

ここまでは、
彼氏に「もっと連絡してほしい」と
伝える時の言い方の話でした。

実は、
その先にもう1段あります。

お願いして連絡をもらうのではなく、
彼のほうから
”連絡したくてたまらない”状態になることです。

あなたのことを
ふとした瞬間に思い出して、
気づいたらLINEを開いている。

その仕組みは長くなるので、
こちらの無料記事に
まとめておきました。

彼からの連絡を
待つ側から抜け出したい方は、
読んでみてください。

結局、彼から連絡が来る女性は何が違うのか

彼から自然と連絡が来る女性は、
連絡を求めている女性ではありません。

連絡をもらった時に、
ちゃんと喜んでいる女性です。

男性は、
自分のLINEで
相手が嬉しそうにしてくれると分かった時、
また送りたくなります。

責めるより、喜ぶ。

それだけで、
彼の行動は少しずつ変わっていくんです。

まずは今日、これだけ。

「なんで」と打ちそうになったら、
その指を止めて、
「連絡くれると嬉しい」
に書き換えてみてください。