倦怠期の乗り越え方｜いつ来る？カップルの倦怠期の特徴と終わりのサイン

倦怠期の乗り越え方で、
いちばん大事なことを先に言います。

結論から言うと、
倦怠期は「付き合いたての頃に戻そう」とするほど長引き、「2人の関係を次に進めよう」とすると抜けられます。

倦怠期は、
好きな気持ちがなくなったから来るのではありません。

ドキドキが”安心”に置き換わる途中で、
2人の過ごし方がそれに追いついていない。
ただそれだけの時期です。

だから必要なのは、
刺激を足すことでも、
彼を責めることでもなく、
”今の2人に合う距離と過ごし方”を見つけ直すこと。

今日は、
倦怠期がいつ来るのか、
カップルに出る特徴、
冷めたのとの見分け方、
やってはいけないこと、
そして乗り越え方5つと終わりのサインまで、
順番に話していきます。

倦怠期の乗り越え方｜まず知っておきたい「いつ来るのか」と原因

乗り越え方の前に、
倦怠期の正体を知っておいてください。

正体が分かると、
必要以上に怖がらなくて済むからです。

倦怠期とは、ドキドキが”安心”に置き換わる時期

付き合いたての頃は、
彼が何を言うのか、
次にいつ会えるのか、
何も分かりませんでした。

その”分からなさ”が、
ドキドキの正体です。

でも一緒に過ごす時間が増えると、
彼の返事も、
デートの流れも、
だいたい予想できるようになりますよね。

予想できるものに、
人はドキドキしません。

これは心の自然な仕組みで、
あなたや彼が悪いわけではないんです。

倦怠期は、2人が”予想できる関係”になれた証拠でもあります。

問題は、
予想できるようになったあとも、
付き合いたての頃と同じ過ごし方を続けてしまうこと。

中身は”安心の関係”に変わったのに、
過ごし方は”ドキドキの関係”のまま。

このズレが、
「なんだか物足りない」「一緒にいてもつまらない」という
倦怠期の感覚を生んでいます。

倦怠期はいつ来る？よく言われる「3ヶ月・1年・3年」

倦怠期が来やすい時期として、
よく言われるのが
「3ヶ月・1年・3年」です。

3ヶ月は、
付き合いたての高揚が落ち着いてくる頃。

1年は、
季節のイベントをひと通り経験して、
2巡目に入る頃。

3年は、
将来の話が出てもおかしくないのに、
関係の形が変わらないまま続いている頃。

ただ、
これはあくまで目安です。

毎日会うカップルなら早く来ますし、
遠距離なら何年も来ないこともあります。

大事なのは”何ヶ月目か”より、
次のような状態になっているかどうかです。

✗が3つ当てはまるなら、
時期に関係なく、
倦怠期の入口に立っていると考えてください。

では、
倦怠期に入ったカップルには
具体的にどんな特徴が出てくるのでしょうか。

カップルの倦怠期の特徴6つ｜冷めたのとは何が違うのか

倦怠期の特徴は、
彼にも、あなたにも出ます。

片方だけを見て
「彼が冷めた」と決めつけないように、
両方の特徴を知っておいてください。

彼に出る倦怠期の特徴3つ

特徴①：LINEの返信が短く、用件だけになる

前は雑談が続いていたのに、
「了解」「おつかれ」で終わるようになる。

特徴②：デートの計画を立てなくなる

お店を調べてくれていた彼が、
「どこでもいいよ」「家でよくない？」と言い始める。

特徴③：一緒にいても、スマホを見ている時間が増える

会話が途切れたとき、
自然とスマホに手が伸びる。

どれも、
男性が”安心しきった”ときに出やすい行動です。

男性は、
関係が安定したと感じると、
”追いかけるための行動”をやめてしまうんですよね。

あなたに出る倦怠期の特徴3つ

特徴④：会う前の準備に、手をかけなくなる

服やメイクを選び直していた時間が、
「いつもの感じでいいか」に変わる。

特徴⑤：彼の言動に、小さくイラッとする回数が増える

前は気にならなかった
食べ方や口ぐせが、
妙に目につくようになる。

特徴⑥：「このままでいいのかな」と考える時間が増える

彼のことは嫌いじゃない。

でも、
この先もずっとこうなのかと思うと、
少しだけ不安になる。

こうして並べると、
彼の特徴とあなたの特徴は、
同じことの裏表だと分かりますよね。

どちらも、
”相手がいることが当たり前”になったときに出てくるものなんです。

倦怠期か、本当に冷めたのかの見分け方

いちばん気になるのは、
「これは倦怠期なのか、それとも彼が冷めたのか」ですよね。

見分けるポイントは、
”あなたが困ったときに、彼が動くかどうか”です。

✗のパターン（冷めている可能性が高い）

あなた「今日、仕事でちょっと落ち込むことがあって」
彼「そっか」
（そのあと何も聞いてこない。次に会う約束の話も出ない）

○のパターン（倦怠期）

あなた「今日、仕事でちょっと落ち込むことがあって」
彼「どうした？　電話する？」

倦怠期の彼は、
ふだんの連絡がそっけなくても、
あなたが本当に困ったときにはちゃんと反応します。

逆に、
あなたが弱っていても無関心で、
会う約束も自分からは一切出さない。

この状態が何ヶ月も続くなら、
倦怠期ではなく、
気持ちそのものが離れているかもしれません。

○が多いなら、
まだまだ大丈夫です。

あとは、
ここで”やり方を間違えない”ことだけ。

倦怠期の乗り越え方5つ｜”戻す”のではなく”次に進む”

倦怠期だと分かると、
なんとかしなきゃと焦りますよね。

でも先に、
焦ってやってしまいがちなことを
知っておいてください。

ここを間違えると、
ただの倦怠期が
本当の別れに変わってしまうからです。

その前に｜倦怠期にやってはいけない3つのこと

NG①：「最近冷めたよね？」と問い詰める

✗「ねえ、最近私のこと好きじゃないでしょ」

あなたは安心したくて聞いています。

でも彼からすると、
”好きなのに疑われている”状態です。

答えるたびに、
彼は少しずつ疲れていきます。

NG②：「別れる？」と試してしまう

本気ではないのに、
彼の気持ちを確かめたくて
別れを口にしてしまう。

よくあるのが、
彼が引き止めてくれるのを期待していたのに、
「そう思うなら、それでもいいよ」と返されてしまうケースです。

倦怠期の男性は、
感情の波が小さくなっています。

そこに別れの言葉を投げると、
引き止めるより先に
”受け入れる”ほうに気持ちが動きやすいんです。

NG③：イベントやサプライズを一気に詰め込む

旅行、記念日のお祝い、手の込んだプレゼント。

どれも悪いことではありません。

ただ、
倦怠期にまとめて詰め込むと、
彼は”頑張らなきゃいけない空気”を感じます。

刺激は、
足せば足すほど効かなくなるもの。

毎週末をイベントにしてしまうのは、
流石にお互い疲れますよね。笑

では、
どうすれば倦怠期を抜けられるのか。

ここから、
乗り越え方を5つ話していきます。

乗り越え方①：会う頻度を、一度だけ見直す

最初にやってほしいのは、
会う頻度を見直すことです。

毎週会っていたなら、
2週に1回にしてみる。

会うたびに泊まっていたなら、
ごはんだけで帰る日をつくる。

倦怠期の多くは、
”一緒にいる時間が長すぎる”ことから来ています。

会う回数を減らすと、
会えない時間に
相手のことを考える余白が生まれるんです。

✗「最近つまらないから、ちょっと距離置きたい」
○「今月ちょっとやりたいことがあって。来週は会えないけど、再来週楽しみにしてるね」

ポイントは、
理由を”2人の関係”にしないこと。

「あなたに飽きた」ではなく、
「私にやりたいことがある」という形で伝えてください。

乗り越え方②：「いつもの」を、ひとつだけ崩す

デートを全部新しくする必要はありません。

いつものデートの中から、
ひとつだけ崩す。

それで十分です。

いつもの店に行くなら、
帰りに知らない道を歩いてみる。

いつも家で映画なら、
その日は映画館の、いちばん前の席を取ってみる。

いつも彼が決めているなら、
今日はあなたが行き先を決める。

倦怠期の正体は
”予想できること”でしたよね。

だから、
予想を1か所だけ外せば、
2人の空気はちゃんと動き出します。

乗り越え方③：彼に「頼る」ことを、もう一度増やす

付き合いが長くなると、
女性は彼に頼らなくなっていきます。

自分でできることは自分でやる。

それ自体は、
すごく素敵なことです。

でも男性は、
”頼られたとき”に
相手への気持ちを強くする生き物なんです。

✗のパターン

あなた「棚、自分で組み立てといたよ」
彼「へえ、すごいね」

○のパターン

あなた「棚を買ったんだけど、ひとりだと難しそうで。今度一緒に組み立ててくれない？」
彼「いいよ。工具持っていくわ」

○のほうは、
2人で何かをする時間が自然に生まれています。

しかも彼は
”頼りにされている”という感覚を、
久しぶりに思い出せるんです。

乗り越え方④：不満は「責める」から「お願い」に変える

倦怠期は、
小さな不満が溜まりやすい時期です。

ここで不満を責める形で出すと、
彼は防御に入ってしまいます。

✗「いつもスマホばっかり見てるよね」
○「ごはんのときだけ、スマホ置いて話したいな。最近ゆっくり話せてない気がして」

✗「デート、いつも私が考えてるんだけど」
○「次のデート、たまには行き先決めてほしいな。あなたが選んだ場所、行ってみたい」

○のほうは、
”してほしいこと”だけを伝えています。

男性は、
責められると動けなくなり、
お願いされると動けるようになる。

この違いだけで、
倦怠期の空気はかなり変わりますよ。

乗り越え方⑤：彼のいない時間を、あなたが楽しむ

5つ目は、
いちばん効果が大きい方法です。

彼と会わない時間に、
あなた自身が新しいことを始めてください。

習いごと、
友達との旅行、
ずっと気になっていたお店めぐり。

なんでもかまいません。

あなたが新しいことを始めると、
会ったときの話題が自然に変わります。

彼の知らない話をするあなたは、
彼にとって
”予想できない人”に戻っていくんです。

倦怠期を抜ける近道は、彼を変えることではなく、あなたの毎日を新しくすることです。

ただ、
ここまでの方法で空気が動いても、
それだけで彼の気持ちが
”この人を手放したくない”まで深まるとは限りません。

会えない時間に
彼があなたを思い出すかどうか。

そこには、
もうひとつ大事な仕掛けがあります。

その仕掛けについては、
こちらの無料記事に、
彼の心に鍵をかける方法としてまとめてあります。

倦怠期の終わりのサイン5つ｜抜けた2人に何が起きるのか

乗り越え方を試していくと、
少しずつ2人の空気が変わってきます。

「これって抜けられたのかな」と思ったら、
次の5つのサインを見てください。

サイン①：彼から「次の予定」が出てくる

「来月の連休、どこか行く？」

倦怠期の間は止まっていた
”次の話”が、
彼のほうから出てくるようになります。

これは、
彼の中で2人の時間が
また”楽しみなもの”に戻ってきた証拠です。

✗のパターン（まだ倦怠期の中）

あなた「来月の連休、どうする？」
彼「うーん、近くなったら考えよう」

○のパターン（終わりのサイン）

彼「来月の連休さ、前に行きたいって言ってた温泉、空いてるか見てみたんだけど」

○の彼は、
あなたが前に話したことを覚えていて、
自分から調べています。

”あなたを喜ばせたい”という気持ちが、
また行動に出てきたということですね。

サイン②：LINEに、用件以外のひとことが戻る

「了解」だけだったLINEに、
「今日寒いね」「これおいしかった」が混ざり始める。

LINEの量は、
付き合いたての頃ほど戻らなくて大丈夫。

内容に”あなたへのひとこと”が戻っていれば、
十分なんです。

サイン③：沈黙が、気まずくなくなる

倦怠期の沈黙は、
どこか重たいものでした。

それが、
話さなくても落ち着いていられる沈黙に変わる。

これは、
2人が”安心の関係”に
ちゃんと移れたサインです。

サイン④：彼の小さなクセに、また笑えるようになる

前はイラッとしていた口ぐせや食べ方に、
「またやってる」と笑える。

あなたの側の倦怠期が
抜けてきた合図ですね。

サイン⑤：将来の話が、自然に出てくる

「いつか一緒に住むなら」
「歳をとったら、こういう家がいいな」

将来の話が
重たくならずに出てくるなら、
倦怠期はもう終わりに近づいています。

倦怠期を抜けたあとの関係は、
付き合いたての頃とは違います。

でもそれは、
劣化ではなく深まりなんです。

よくある質問｜倦怠期の乗り越え方で迷いやすいこと

ここで、
倦怠期についてよくいただく質問に答えておきます。

Q1. カップルの倦怠期はどのくらい続きますか？

倦怠期の長さは、
カップルによって大きく違います。

数週間で抜ける2人もいれば、
何ヶ月も続く2人もいます。

長引くカップルに共通しているのは、
”何も変えずに待っている”ことです。

会う頻度、デートの中身、伝え方。

どれか1つでも変えると、
抜けるまでの時間はぐっと短くなります。

Q2. 倦怠期に距離を置くのは逆効果ですか？

距離の置き方しだいです。

✗「しばらく連絡しないで」と一方的に連絡を断つ
○ 会う頻度を少し減らしながら、連絡は続ける

連絡を完全に断つと、
彼は”フェードアウトされた”と感じて
気持ちが離れることがあります。

減らすのは”会う回数”まで。

つながりそのものは、
切らないでください。

Q3. 倦怠期で別れてしまうカップルの特徴は何ですか？

倦怠期で別れてしまうカップルは、
”倦怠期を相手のせいにしている”ことが多いです。

「彼が冷たくなった」
「彼女が文句ばかり言う」

お互いに相手が変わるのを待っていると、
どちらも動かないまま
気持ちだけが離れていきます。

逆に、
どちらか一方でも
”自分から1つ変えてみる”と、
倦怠期は抜けられるものなんです。

結局、倦怠期を越えた2人は何が違うのか

最後に、
今日の話をまとめます。

倦怠期を越えた2人は、
付き合いたての頃に戻ったわけではありません。

”安心の関係”に合った距離と過ごし方を、
もう一度2人でつくり直しただけです。

倦怠期は、
2人の関係が試される時期ではありません。

2人の関係が、
次の形に変わろうとしている時期です。

まずは今日、これだけ。

次のデートで、
”いつもの”をひとつだけ崩してみてください。

行き先を変えるのでも、
帰り道を変えるのでも、
あなたが店を決めるのでもかまいません。

その小さな変化が、
止まっていた2人の時間を
もう一度動かすきっかけになります。