彼の「ごめん」を受け取る時に、やってはいけないこと

喧嘩のあと、
彼が「ごめん」と謝ってきた。

その「ごめん」を、
あなたはどう受け取っていますか。

「本当に悪いと思ってる？」と聞き返してしまう。

「何が悪かったか分かってる？」と説明を求めてしまう。

口では「いいよ」と言いながら、
心の中ではまだ許せていない。

どれも、
傷ついた気持ちがあるからこそ出てくる反応です。

まずは結論から話そうと思います。

彼の「ごめん」を受け取るときにいちばん大事なのは、謝罪の”中身”を採点しないことです。

男性にとって、
謝るというのは想像以上に勇気がいることです。

その勇気をどう受け取るかで、
彼が次も素直に謝れる人になるか、
謝らずに黙る人になるかが決まります。

今日は、
彼の「ごめん」を受け取るときにやってはいけないことと、
関係が深まる受け取り方を話していきます。

男性にとって「ごめん」が重いのはなぜか

なぜかというと、
男性にとって謝ることは、
”自分の負け”を認めることに近いからです。

もちろん、
本当に勝ち負けの話をしているわけではありません。

でも男性の多くは、
子どものころから
”強くあること”を求められて育っています。

だから「自分が悪かった」と口にするとき、
心の中では小さな抵抗と戦っているんです。

男性の「ごめん」は、短くて不器用

女性からすると、
男性の謝り方は物足りなく感じることが多いですよね。

よくある男性の謝り方

彼「……ごめん」
彼「さっきは言いすぎた」
彼「悪かったよ」

理由の説明もない。

どこが悪かったのかも言わない。

でも、
男性にとってはこの一言を出すまでに、
何時間も考えていることがあるんです。

男性の「ごめん」は、短い分だけ、ぎゅっと詰まっています。

「ごめん」を受け取ってもらえないと、男性は謝らなくなる

もうひとつ、
知っておいてほしいことがあります。

勇気を出して謝ったのに、
それを受け取ってもらえなかった経験が重なると、
男性は「謝っても無駄だ」と学んでしまいます。

そうなると、
次の喧嘩では謝る代わりに、
黙る、話題を変える、時間が経つのを待つ。

そんな”逃げ”を選ぶようになるんです。

あなたが求めているのは、
きっとその逆ですよね。

彼の「ごめん」を受け取るときに、やってはいけない4つのこと

では、
具体的にどんな受け取り方が
彼を謝れなくしてしまうのでしょうか。

ここでは、
やってしまいがちな4つを見ていきます。

NG①：「何が悪かったか言って」と説明を求める

1つ目は、
謝罪の中身を確かめようとすることです。

✗のパターン

彼「さっきはごめん」
あなた「何が悪かったか分かってる？」
彼「……言い方がきつかった」
あなた「それだけ？」

あなたは、
本当に分かってくれているのか知りたいだけです。

でも彼にとっては、
謝ったあとに”テスト”が始まったように感じます。

正解を探して答えても、
「それだけ？」と言われると、
彼はもう何も言えなくなってしまうんです。

○のパターン

彼「さっきはごめん」
あなた「うん、ありがとう。謝ってくれてうれしい」
彼「……言い方きつかったよな」

○のほうは、
まず謝ったこと自体を受けとめています。

すると不思議なことに、
彼のほうから
何が悪かったかを話し始めるんです。

NG②：過去の喧嘩を持ち出す

2つ目は、
今回の謝罪に
昔のことを重ねてしまうことです。

✗「前もそうだったよね」
✗「いつもそうやって謝れば済むと思ってるでしょ」

過去のことが積み重なっていると、
つい言いたくなる気持ちは分かります。

でも、
今日の「ごめん」に過去の分まで乗せると、
彼は”何回謝っても終わらない”と感じます。

ゴールが見えない謝罪ほど、
男性にとってつらいものはないんです。

NG③：「いいよ」と言いながら、態度で怒り続ける

3つ目は、
口では許したのに、
態度がまだ冷たいままのことです。

✗「いいよ、別に」（目を合わせない）
✗「もう怒ってないって」（返事がそっけない）

男性は、
言葉よりも態度のほうを信じます。

「いいよ」と言われたのに空気が重いままだと、
彼は混乱して、
「じゃあどうすればいいんだ」と心を閉じてしまいます。

これでは、
謝った意味がなくなってしまいますよね。笑

NG④：謝罪を”ポイント”として貯めておく

4つ目は、
少し見えにくいNGです。

謝られたことを覚えておいて、
次の喧嘩で切り札のように使うことです。

✗「あのとき謝ったよね？　じゃあ今回も私が正しいよね」

こうなると、
彼にとって「ごめん」は
”弱みを渡す行為”に変わります。

弱みになるなら、
謝らないほうがいい。

男性はそう考えるようになってしまうんです。

彼がまた素直に謝れる、「ごめん」の受け取り方

ここまで読んで、
「じゃあ、傷ついた気持ちは飲み込むしかないの？」と
思ったかもしれません。

そうではありません。

気持ちは伝えていいんです。

ただ、
”受け取る”と”伝える”の順番を
まちがえないことが大事なんです。

受け取り方①：まず「ありがとう」で受けとめる

最初の一言は、
許すかどうかではなく、
謝ってくれたことへの感謝です。

○「謝ってくれてありがとう」
○「言いにくかったよね。ありがとう」

この一言で、
彼の中の緊張がふっとほどけます。

そして、
”謝ってよかった”という感覚が残るんです。

受け取り方②：気持ちは、責めずに”I（私）”で伝える

受けとめたあとで、
自分が感じたことを伝えます。

ポイントは、
「あなたが〜した」ではなく、
「私は〜だった」で話すことです。

✗「あなたがあんな言い方するから傷ついた」
○「あの言い方されたとき、ちょっと悲しかったんだ」

✗のほうは、
彼をもう一度責めています。

○のほうは、
あなたの気持ちを”共有”しています。

男性は、
責められると身構えますが、
気持ちを打ち明けられると守りたくなるんです。

受け取り方③：許したら、その日のうちに空気を戻す

最後は、
仲直りしたあとの空気です。

許すと決めたら、
その日のうちに
いつもの二人に戻してください。

○「よし、じゃあごはん食べに行こ」
○「仲直りしたら、なんかお腹すいたね笑」

こうして空気が戻ると、
彼の中で喧嘩は”ちゃんと終わったもの”になります。

喧嘩を終わらせるのは彼の「ごめん」ではなく、あなたの「ありがとう」です。

ここで大事になってくるのが、
仲直りしたあと、
彼の中にあなたがどう残るかです。

喧嘩のあとにあたたかく受けとめてもらった経験は、
男性の心にすごく深く残ります。

その”残り方”を意図してつくる方法については、
こちらの無料記事に、
彼の心に鍵をかける方法としてまとめてあります。

相談者の実例｜「ありがとう」から始めたら、喧嘩が短くなった話

ここで、
実際に相談をくれた方の話をします。

付き合って1年ほどの彼と、
月に何度も喧嘩をしていた方です。

彼が謝ると、
彼女はいつも
「本当に分かってる？」と聞き返していました。

最近は、
彼が謝らずに
黙って寝てしまうことが増えたそうです。

僕は彼女に、
こう伝えました。

「次に彼が謝ってきたら、
何も確かめずに、まず『ありがとう』と言ってください。
言いたいことは、そのあとで一つだけ、
『私は悲しかった』という形で伝えてください」

数日後、
小さなことでまた喧嘩になりました。

夜になって、
彼がぽつりと「ごめん」と言ったそうです。

彼女は、
グッとこらえて「ありがとう」とだけ言いました。

すると彼は、
少し驚いた顔をしてから、
「俺、最近余裕なくて当たってたかも」と
自分から話し始めたそうです。

うまくいかなかった例｜許したふりで、不満が積もった話

逆の例も話しておきます。

彼が謝るたびに
「いいよ」とすぐ言っていた方がいました。

でも本当は、
心の中ではまったく納得していなかった。

その不満が積もりに積もって、
ある日まったく別の小さなことで
一気に爆発してしまったそうです。

彼からすると、
「いいよって言ってたのに」と
混乱するしかありませんでした。

”ありがとう”で受けとめることと、
”気持ちを飲み込む”ことはちがいます。

受けとめたあとで、
悲しかった気持ちはちゃんと伝えていいんです。

よくある質問｜「ごめん」をどう受け取るか迷ったとき

Q1. 謝り方が軽すぎて、許せる気がしません

その気持ちは、
自然なものです。

ただ、
男性の謝罪の”重さ”は
言葉の長さには出にくいんです。

軽く見える「ごめん」でも、
まずは受けとめてください。

そのうえで、
「私はまだ少しモヤモヤしてる」と伝えるのは
まったくかまいません。

Q2. 同じことで何度も謝られるのは？

同じことが続くなら、
それは謝罪の問題ではなく、
二人の”ルール”の問題です。

喧嘩の最中ではなく、
落ち着いているときに話し合ってください。

✗ 喧嘩中に「何回目だと思ってるの」
○ 落ち着いた日に「これ、二人でどうしたらいいかな」

Q3. 私が悪いときも、彼が先に謝ってきます

それは、
彼があなたとの関係を大事にしている証拠です。

そんなときは、
「ありがとう」と受けとめたうえで、
「私もごめんね」と返してください。

お互いが謝れる関係は、
それだけでとても強いんです。

Q4. LINEで「ごめん」と送られてきたときは？

LINEでの謝罪も、
基本は同じです。

まずは受けとめる。

✗「LINEで謝るの？　会って言ってよ」
○「連絡くれてありがとう。次会ったとき、ちょっと話そうね」

男性の中には、
顔を見ると言葉が出てこなくなる人もいます。

LINEで謝るのは、
逃げではなく、
彼なりの”精一杯”のことも多いんです。

Q5. 謝ってこない彼には、どうすればいいですか？

謝らない彼に
「謝って」と迫っても、
出てくるのは”言わされたごめん”です。

それよりも、
あなたの気持ちを一度だけ静かに伝えて、
あとは少し時間を置いてください。

○「さっきのこと、私は悲しかった。落ち着いたらまた話そうね」

そして彼が謝ってきたときに、
今日の「ありがとう」で受けとめてあげてください。

その経験が一度あるだけで、
次からの彼は、
ずっと謝りやすくなります。

「ごめん」のあとの、たった一晩の過ごし方

最後に、
もうひとつだけ。

仲直りした日の夜を、
どう過ごすかも大事です。

喧嘩のあとは、
お互いに少し気をつかってしまいますよね。

そんなときは、
わざわざ喧嘩の話をせず、
”いつもの二人”の時間を過ごしてください。

一緒にごはんを食べる。

好きなドラマを見る。

おやすみのLINEを、いつも通り送る。

✗ 寝る前に「今日のこと、もう一回ちゃんと話そう」
○ 寝る前に「今日もおつかれさま。おやすみ」

喧嘩の話を蒸し返さずに
いつも通りの夜を過ごせると、
彼の中で”この人とは喧嘩しても大丈夫”という
安心が育っていきます。

この安心こそが、
長く続く二人の土台になるんです。

この3つは、
どれも今日からできることです。

全部を完璧にやろうとしなくて大丈夫。

まずは1つ目の「ありがとう」だけでも、
彼の表情はきっと変わります。

結局、「ごめん」が言える関係はどうやって育つのか

最後に、
今日の話をまとめます。

彼の「ごめん」を受け取るときにやってはいけないのは、
謝罪を採点すること、
過去を持ち出すこと、
許したふりをすることです。

「ごめん」が言える関係は、
彼ひとりでは育ちません。

あなたの受け取り方が、
彼を”謝れる人”にしていくんです。

まずは今日、これだけ。

次に彼が「ごめん」と言ったら、
何も確かめずに、
「ありがとう」とだけ返してみてください。

その一言が、
二人の喧嘩の終わり方を変えてくれます。