彼氏に「重い」と言われたあと、関係を戻す1ヶ月の過ごし方｜謝ってはいけない理由と、週ごとの正しい動き方

彼から、
はっきり言われた。

「ちょっと、
　重いかも」

その瞬間、
頭が真っ白になって、
「ごめん」と
言ってしまった。

その日から
連絡を減らして、
会いたいと言うのも
我慢して、
でも
何をすれば
元に戻るのか
分からない。

彼の態度は
少し柔らかくなった気もするけど、
前とは
明らかに違う。

「このまま
　終わるのかな」

こういう相談、
毎週のように届きます。

先に言っておきます。

「重い」と言われたのは、
終わりの合図では
ありません。

男性が「重い」を口に出すのは、
別れたいからではなく、
”まだ一緒にいたいから
軽くしてほしい”
と言っているからです。

別れたい男性は、
「重い」とは言いません。

黙って
離れていきます。

まずは結論から話そうと思います。

「重い」と言われた後の
1ヶ月は、
何かを”する”期間ではなく、
彼の中の
『重い』という
ラベルを
剥がしていく期間です。

そして、
その剥がし方には
週ごとの順番があります。

今日は、
男性が「重い」と言う時に頭の中で起きていること、
言われた直後にやってはいけないこと、
1ヶ月を4週に分けた過ごし方、
そして実際に関係を戻した相談者の話を
✗と○の例つきで話していきます。

なぜ男性は、「重い」と口に出すのか

まず、
彼の頭の中から。

彼が
「重い」と言った時、
それは
たいてい
”その日”に
思いついたことでは
ありません。

何週間か、
場合によっては
何ヶ月か、
彼の中で
少しずつ
溜まっていたものです。

なぜかというと、
男性は
不満を
口に出すまでの
閾値が
高いからです。

「まあ、
　いいか」

「今日は
　たまたまだろう」

「言ったら
　面倒だし」

こうやって
何度も
飲み込んで、
飲み込めなくなった時に
「重い」が
出ます。

ここで大事なのは、
彼が
「重い」と言えたのは、
あなたとの関係を
続けたいから、
ということ。

続ける気が無ければ、
言う必要が
ありません。

「重い」と言われた直後に、絶対やってはいけないこと

じゃあ、
言われた直後、
何をしてはいけないのか。

3つ話します。

謝る

これが
一番多くて、
一番危険です。

彼「ちょっと、
　　重いかも」

✗「ごめん。
　ごめんね。
　私、
　直すから」

これを言った瞬間、
彼の中で
2つのことが起きます。

1つ目。

「重い」が
あなたの中で
”正しい評価”として
確定します。

謝るということは、
彼の言葉を
全面的に認めたということ。

2つ目。

謝った瞬間に
あなたの立場が
下がります。

彼が
上、
あなたが
下。

この上下ができると、
関係を戻すのに
何倍も時間がかかります。

流石に
これは
自分で自分を
下に置いていますよね。笑

「どこが重いの？」と問い詰める

彼「ちょっと、
　　重いかも」

✗「どこが？
　何が重いの？
　具体的に言って」

彼は
「重い」を
口に出すだけで
精一杯です。

そこに
「具体的に」と
詰めると、
彼は
「言わなきゃよかった」と
後悔して、
次からは
黙って離れるようになります。

急に連絡を絶つ

彼「ちょっと、
　　重いかも」

✗（その日から
　　一切連絡しない）

これは
一見、
彼の言う通りに
軽くしたように
見えます。

でも
彼から見ると、
「重い」と言っただけで
極端に態度を変える人、
に見える。

つまり、
これも
重い。

言われた直後の、正しい返し方

じゃあ、
何と返せばいいのか。

結論から言うと、
受け止めるけど、
謝らない。

彼「ちょっと、
　　重いかも」

○「そっか。
　言ってくれてありがとう」

これだけです。

謝っていない。
問い詰めていない。
泣いていない。

ただ、
彼が
言いにくいことを
言ってくれたことに、
「ありがとう」と
返している。

彼は
少し拍子抜けします。

怒られるか、
泣かれるか、
謝られるかを
覚悟していたので。

その拍子抜けが、
「この子、
　思ってたより
　余裕あるな」
に変わります。

これが、
1ヶ月の
スタートラインです。

もう謝ってしまった人は、どうすればいいのか

ここまで読んで、
「もう謝っちゃった」
と思った人もいるはずです。

大丈夫です。

謝ったことを
取り消そうとしなければ、
まだ間に合います。

✗「この前は
　謝りすぎてごめん。
　もう気にしてないから」

これは
謝ったことを
さらに謝っています。

彼から見ると、
「まだ
　引きずってるな」
としか
映りません。

○（謝ったことには
　　一切触れず、
　　次のやり取りから
　　普通に戻す）

謝罪の上書きは、
言葉ではなく
その後の態度でしか
できません。

次に
彼からLINEが来た時、
いつも通りのテンションで
返せたら、
それで十分です。

彼の中の
「謝らせてしまった」
という気まずさも、
あなたが普通に戻ることで
一緒に消えていきます。

「重い」と言われた日に、送ってはいけないLINE

もう1つ、
言われたその日の夜に
やりがちなことがあります。

長文のLINEです。

✗「今日は
　ちゃんと言ってくれて
　ありがとう。
　私、
　ずっと
　不安だったのかもしれない。
　これからは
　気をつけるから、
　嫌いにならないでね」

書いている本人は、
誠実に
向き合っているつもりです。

でも
彼から見ると、
「重い」と言った
その日のうちに
一番重いものが
届いている。

流石に
これでは
彼も
返信に困りますよね。

○（その日は何も送らない。
　　もし彼から来たら、
　　「うん、
　　　おやすみ」
　　と短く返す）

言われた日の夜は、
あなたが一番
何かを伝えたくなる時間です。

だからこそ、
その夜に
送らなかったことが、
彼の中で
「この子、
　ちゃんと
　受け止めてくれたんだ」
という
印象に変わります。

1ヶ月を4週に分けた、正しい過ごし方

ここからが
本題です。

「重い」のラベルを
剥がすのに、
1ヶ月かかります。

週ごとに
やることが
違います。

1週目：何もしない。ただし消えない

最初の1週間は、
自分から
連絡しません。

ただし、
彼から来たら
普通に返します。

✗（彼からのLINEに）
　「連絡していいの？
　　重くない？」

○（彼からのLINEに）
　「お、
　　どうしたの？」

✗は
「重い」を
引きずっています。

○は
何も無かったように
返しています。

彼は
あなたが
「重い」の話を
引きずっていないことに
安心します。

この1週間で、
彼の中の
「重い」の温度が
少し下がります。

2週目：あなたの生活を、彼に”見せずに”充実させる

2週目からは、
彼のことを
考えない時間を
意図的に
作ります。

友達と会う。
趣味に使う。
仕事に集中する。

ここで
大事なのは、
それを
彼に報告しないこと。

✗「今日、
　友達と会ってきたよ。
　楽しかった」

○（何も送らない。
　　彼から「最近何してた？」と
　　聞かれたら答える）

✗は
「私、
　あなたが
　いなくても
　楽しいですよ」
という
アピールになって、
これも
彼から見ると
重い。

○は
彼が
聞いてきた時に
初めて
答えます。

彼が
自分から
聞いてくる、
という
順番が
大事です。

3週目：彼から誘われたら、1回は”空いていない”

3週目あたりで、
彼から
「会わない？」が
来ることが
多いです。

ここで
即答で
「会いたい」と
返すと、
彼の中で
「やっぱり
　この子は
　俺を待ってたんだな」
となって、
「重い」が
戻ります。

✗「会いたい。
　いつでも空いてる」

○「今週は
　ちょっと埋まってて、
　来週の土曜なら
　空いてるよ」

嘘の予定を
入れる必要は
ありません。

2週目で
生活を充実させていれば、
本当に
予定があるはずです。

彼は
「この子の時間は
　自分だけのものじゃない」
と気づいて、
あなたの時間に
価値を感じ始めます。

4週目：会った時に、「重い」の話を一切しない

4週目、
実際に
会います。

ここで
一番やってはいけないのは、
「この前の
　重いって話だけど」
と
蒸し返すことです。

✗「私、
　ちゃんと
　軽くなれてるかな？」

○（重いの話は
　　一切せず、
　　普通に楽しむ）

彼は
1ヶ月前と
あなたが
違うことに、
言われなくても
気づいています。

言葉で
確認させると、
その気づきが
「確認された」
に変わって、
また重くなる。

会っている時間を
普通に楽しんで、
帰り際に
「じゃあ、
　またね」
で終わる。

これで、
「重い」の
ラベルは
剥がれています。

ここまでで、
1ヶ月の
過ごし方は
分かったと思います。

ただ、
実は
この先に
もう1段階あります。

「重い」のラベルを
剥がした後、
彼の頭の中で
あなたを
『手放したくない存在』に
変えていく仕掛けです。

ラベルを剥がすのは
マイナスをゼロに
戻す作業で、
そこから
彼が自分から
追いかけたくなる状態を
作るには、
別の順番があります。

詳しくはこちらの無料記事にまとめてあります。

1ヶ月を
過ごした後に
読むと、
繋がりがよく分かると思います。

実際に1ヶ月で関係を戻した相談者に、何が起きたか

ここで、
実際の相談を1つ。

27歳の女性で、
付き合って
8ヶ月の彼から
「重い」と言われた人です。

彼女は
言われた瞬間、
泣いて、
謝って、
「別れたいなら
　言って」と
言ってしまった。

彼は
「別れたいわけじゃない」と
言ったけど、
その日から
明らかに
距離ができた。

彼女が
相談してきたのは、
言われてから
3日後でした。

僕が伝えたのは、
上の4週間の
過ごし方です。

1週目、
彼女は
自分から
連絡しなかった。

彼から
「大丈夫？」と
来た時、
「大丈夫だよ。
　仕事忙しくて」
と返した。

2週目、
彼女は
前から
行きたかった
ヨガに通い始めた。

彼には
言わなかった。

3週目、
彼から
「今週末、
　会える？」
が来た。

彼女は
本当に
ヨガの予定があったので、
「土曜はヨガで、
　日曜なら」
と返した。

彼が
「ヨガ？
　いつから？」
と聞いてきた。

ここで
初めて、
彼女は
自分の生活の話を
した。

4週目、
日曜に会った。

彼女は
「重い」の話を
一切しなかった。

帰り際、
彼が
言ったそうです。

「なんか、
　最近
　楽しそうだね」

その次の週から、
彼の方から
連絡が増えました。

彼女が
変えたのは、
彼への態度では
ありません。

自分の時間の
使い方です。

よくある質問に答えておきます

Q. 1ヶ月も待てません。もっと早く戻す方法はありませんか？

ありません。

「重い」のラベルは、
何週間もかけて
彼の中に
溜まったものです。

数日で
剥がそうとすると、
その”急ぎ方”が
また重く見えます。

1ヶ月は
長いように
感じますが、
彼の中で
溜まった時間より
短いはずです。

Q. 1週目に彼から連絡が来ません。不安です

来なくて
普通です。

彼も
「重い」と言った後、
どう接すればいいか
分からなくなっています。

1週目は
お互いに
様子見の期間。

来なければ
2週目に進んで、
自分の生活を
整えてください。

3週目までに
来ることが
ほとんどです。

Q. 「重い」と言われたのが2回目です。同じ方法で戻せますか？

戻せますが、
2回目は
彼の中の
ラベルが
厚くなっています。

1ヶ月ではなく
2ヶ月を
目安にしてください。

そして、
戻した後に
同じことを
繰り返さないために、
自分の生活を
充実させる習慣を
続けてください。

「重い」と
言われなくなる人は、
彼への態度を
変えた人ではなく、
自分の生活を
変えた人です。

結局、「重い」から戻れる人は何が違うのか

最後に、
要点だけ再掲しておきます。

• 「重い」は別れの合図ではなく、”続けたいから軽くしてほしい”の合図
• 言われた直後の謝罪・問い詰め・連絡断ちは、ラベルを上から貼り直す
• 正しい返しは「そっか。言ってくれてありがとう」
• 1ヶ月を4週に分けて、彼の中の「俺中心の子」を書き換える
• 戻した後も続くのは、自分の生活を変えた人だけ

「重い」と言われたのは、
あなたが
悪い人だからでは
ありません。

あなたの生活の中心が
彼になっていたことを、
彼が
先に気づいただけです。

その中心を
自分に戻せた時、
彼は
あなたを
「重い人」ではなく
「手放したくない人」として
見直します。

まずは今日、これだけ。

もし
「重い」と言われて
まだ謝っていないなら、
謝らないでください。

もう謝ってしまったなら、
今日から
1週目を
始めてください。

自分から
連絡しない、
それだけで
1ヶ月の
スタートになります。