彼氏がスマホばかり見る理由と、注意せずに直す方法｜「私といてつまらないの？」と聞く前に

「せっかく会ってるのに、
　ずっとスマホ見てる」

「話しかけても、
　画面から目を離さない」

「私といて、
　つまらないのかな」

こういう相談、
付き合って半年以上のカップルから
腐るほど届きます。

そして、
そう話す人の多くが
すでにこう言ってしまっています。

「スマホばっかり見ないでよ」

先に言っておきます。

その一言は、
彼をもっとスマホに向かわせます。

まずは結論から話そうと思います。

彼がスマホを見るのは、
あなたに興味がないからではなく、
”今この場で、何をすればいいかわからない”からです。

男性は、
することがない時間に
耐えられません。

会話が途切れた。
テレビが終わった。
ご飯を食べ終わった。

その”隙間”に、
男性は反射的にスマホを手に取る。

あなたに飽きたのではなく、
隙間を埋めているだけ。

でも、
その隙間を
「スマホばっかり」と注意で埋めると、
彼にとってあなたは
”注意してくる人”になる。

注意してくる人の前では、
もっとスマホに逃げたくなる。

今日は、
男性がスマホを見る本当の理由を4つ話して、
そのあとで
注意せずにスマホを置かせる方法をお伝えします。

男性がスマホを見る本当の理由4つ

1つ目：会話の”隙間”が怖い

いちばん多いのがこれです。

女性は、
沈黙を「一緒にいる時間」として
受け取れる人が多い。

でも男性は、
沈黙を「何かしないといけない時間」として
受け取ります。

何を話せばいいかわからない。

でも黙っているのも気まずい。

だから、
スマホを見る。

スマホを見ていれば、
「何かしている」ことになるからです。

つまり、
彼がスマホを見るのは
沈黙が気まずいから。

沈黙が気まずいのは、
あなたが嫌いだからではなく、
あなたとの沈黙を
「壊してはいけないもの」だと思っているから。

2つ目：”自分の場所”に戻っている

2つ目は、
前に別の記事でも書いた話とつながります。

男性は、
彼女がいても
”自分だけの場所”を持っていたい。

友達との時間。
ひとりの趣味。

でも、
一緒にいる時間が長いと、
その場所に行けない。

だから、
スマホの中に
”自分の場所”を作ります。

ゲーム、
SNS、
友達とのグループLINE。

あなたの隣にいながら、
スマホの中で
自分の場所に戻っている。

これは、
あなたから逃げているのではなく、
”自分に戻る時間”を
スマホで確保しているだけです。

会う頻度が高いカップルほど、
このパターンが増えます。

3つ目：あなたが”安心”になった

3つ目は、
少し耳が痛いかもしれません。

付き合って最初の頃、
彼はスマホを見なかったはずです。

なぜかというと、
あなたに
「つまらない人だと思われたくなかった」から。

でも半年経つと、
「この子は、スマホを見ても離れない」と
わかってしまう。

安心した相手の前では、
人は気を抜きます。

気を抜いた状態が、
スマホです。

つまり、
彼がスマホを見るのは
あなたが”安心できる相手”になった証拠でもある。

悪いことではありません。

ただ、
安心が100%になると
「当たり前」に変わって、
追いかける気持ちが消える。

そのバランスの話は、
あとで詳しく話します。

4つ目：本当にあなたとの時間が退屈になっている

正直に言うと、
この可能性もあります。

隠しても仕方がないので、
ちゃんと話します。

デートの内容が
毎回同じ。

会話が
「今日何食べる？」「うん」だけ。

こうなると、
彼は
あなたとの時間より
スマホの中のほうが
刺激があると感じる。

見分け方は、
あなたが話しかけたときの反応です。

4のパターンだったとしても、
対処法は同じです。

注意しない。

注意すると、
退屈が「面倒」に変わります。

「スマホばっかり」と言うと、何が起きるのか

理由がわかったところで、
注意したときに
彼の中で何が起きるかを見ておきます。

「スマホばっかり見ないでよ」

これを言われた彼の頭の中では、
こう処理されます。

「怒られた」
「自分の場所を奪われた」
「この子といると、気が抜けない」

3つ目が、
いちばん危険です。

「気が抜けない」相手の隣は、
疲れる。

疲れる相手の隣では、
もっとスマホに逃げたくなる。

逃げたら、
また注意される。

この悪循環、
めちゃくちゃ多いです。

しかも、
注意されてスマホを置いた彼は、
「置いてあげた」という感覚になる。

置いてあげた時間は、
彼にとって
あなたとの時間ではなく
”我慢の時間”です。

流石に、
我慢させて一緒にいても
楽しくないですよね。笑

スマホを置かせるのではなく、
スマホより面白い時間を作る。
それが唯一の正解です。

注意せずに、スマホを置かせる方法

じゃあ、
どうやってスマホより面白い時間を作るのか。

4つ渡します。

1つ目：隙間を、”質問”で埋める

彼がスマホを見るのは、
隙間があるから。

隙間ができた瞬間に、
軽い質問を1つ置く。

✗「スマホばっかり見ないで」
○「ねえ、〇〇くんって子どもの頃、何にハマってた？」

下は、
彼がスマホを見る理由（隙間）を
先に埋めています。

しかも、
答えやすい質問なので
彼はスマホを置いて答えられる。

2つ目：あなたも、スマホを置く

意外と見落とされているのが、
これです。

彼がスマホを見ているとき、
あなたもスマホを見ていませんか？

2人ともスマホを見ている状態だと、
彼の中では
「お互い様」になっています。

あなたが先に置いて、
彼の顔を見る。

すると彼は、
「あ、見られてる」と感じて
スマホを置きます。

注意しなくても、
視線だけで
スマホは置かれる。

3つ目：彼の”自分の場所”を、認める

2つ目の理由で話した、
「自分の場所」の話です。

彼がスマホの中に
自分の場所を作っているなら、
それを奪わない。

「30分だけ、ゲームしてていいよ。
　その間、私は本読んでる」

こう言われた彼は、
「この子は、自分の場所を認めてくれる」
と感じます。

そして、
30分経ったら
自分からスマホを置く。

認められた場所には、
長居しないんです。

奪われそうな場所には、
しがみつく。

4つ目：デートの”中身”を、月1回変える

4つ目の理由（退屈）への対処です。

デートの内容が毎回同じなら、
月に1回だけ変える。

いつもの店ではなく、
初めての店。

いつもの家ではなく、
どこかに出かける。

「新しい場所」では、
男性はスマホを見ません。

見るものが、
周りにあるからです。

月1回の”新しさ”が、
残りの3回の
「いつもの時間」も
少し変えます。

「私といてつまらないの？」と聞く前に

ここで1つ、
いちばん言ってしまいがちな一言について。

「私といて、つまらないの？」

これは、
「スマホばっかり」よりも
危険です。

なぜかというと、
彼に「つまらなくない」と
言わせる質問だからです。

言わされた「つまらなくない」に、
彼自身も価値を感じない。

しかも、
聞かれた瞬間に
「この子といると、
　こういう確認をされるんだ」という
記憶が残る。

確認される時間は、
気が抜けない時間。

気が抜けない相手の隣では、
もっとスマホに逃げたくなります。

✗「私といて、つまらないの？」
○「ねえ、来月の連休、海か山ならどっち？」

下は、
確認ではなく
未来の話を置いています。

彼は、
「え、どっちかな」と
スマホを置いて考え始める。

つまらないかどうかを聞くより、
つまらなくない時間を
その場で作る。

スマホを見ない彼氏は、いない

もう1つ、
安心してほしいことがあります。

一緒にいるときに
一度もスマホを見ない男性は、
いません。

付き合いたての頃に見なかったのは、
緊張していたからです。

緊張が解けたら、
見る。

それは、
どのカップルでも起きること。

だから、
「スマホを見る＝愛情が減った」ではなく、
「スマホを見る＝緊張が解けた」と
受け取ってください。

問題は、
見るかどうかではなく、
話しかけたときに
顔を上げるかどうか。

顔が上がるなら、
何も心配いりません。

スマホを置かせた相談者の話

ここで、
実際の話をします。

付き合って1年、
彼が家でずっとスマホを見ていて
「私、置き物みたい」と
悩んでいた女性がいました。

彼女は毎回、
「スマホばっかり」と言っていた。

彼は
「わかったよ」と置いて、
5分後にまた見る。

そのたびに、
彼女はイライラして、
彼はもっとスマホに逃げていた。

僕が伝えたのは、
「注意をやめて、
　自分のスマホも置いて、
　隙間に質問を1つ」

彼女は、
彼がスマホを手に取った瞬間に
自分のスマホを置いて、
こう聞いた。

「ねえ、〇〇くんが小学生のとき、
　いちばん好きだった給食なに？」

彼は
「え？」と顔を上げて、
「揚げパン」と答えた。

そこから、
給食の話が30分続いた。

その30分、
彼はスマホを一度も見なかった。

彼女は
「注意してた1年より、
　給食の質問1つのほうが効いた」
と言っていました。

スマホを置いた”その先”で、何を作るか

ここまで、
スマホを置かせる方法を話してきました。

隙間を質問で埋める。
自分も置く。
彼の場所を認める。
月1で新しさを入れる。

これで、
彼はスマホを置くようになります。

でも正直に言うと、
これは入口です。

スマホを置いた彼の前で、
どんな時間を作るか。

「スマホより、この子といるほうが面白い」を
どう維持するか。

そこには、
会話の中で
彼の感情を動かす型があります。

その型は、
こちらの無料記事に
全部まとめてあります。

よくある質問

Q. 質問しても「うん」で終わって、またスマホに戻る

質問が、
重かった可能性があります。

「最近どう？」「何か面白いことあった？」は、
考えないと答えられない。

「小学生のとき好きだった給食は？」のように、
具体的で、
記憶を掘るだけの質問にしてください。

前に別の記事でも書きましたが、
軽い質問を3つ重ねると
重い質問1つ分の会話になります。

Q. 彼がスマホゲームに夢中で、会話にならない

ゲームは、
「自分の場所」の典型です。

奪おうとせず、
「30分だけ、どうぞ」と
時間を区切ってください。

区切られた30分は、
彼にとって
「認められた時間」になる。

30分経ったら、
「終わった？じゃあ、〇〇の話していい？」と
軽く声をかける。

区切りを作ると、
ゲームは
会話の敵ではなくなります。

Q. 彼が見ているのが、他の女性のSNSだった

それは、
スマホの問題ではなく
別の問題です。

ただ、
ここで「誰見てるの？」と聞くと
彼は隠すようになる。

聞かずに、
今日の4つをやってください。

あなたとの時間が
スマホより面白くなれば、
見る時間そのものが減ります。

Q. 外食中もスマホを見る

外食中は、
「料理が来るまでの隙間」が
いちばんスマホを呼びます。

注文したあとに、
質問を1つ置いてください。

「この店、どうやって見つけたの？」
「〇〇くんが子どものとき、外食っていつだった？」

料理が来るまでの10分を
質問で埋めると、
料理が来たあとも
会話が続きます。

Q. 自分もスマホを見たいときは？

見ていいです。

ただ、
「2人でスマホを見る時間」として
決めてください。

「30分、お互いスマホタイムにしよ」

決めた時間は、
彼にとって
「認められた自分の場所」になる。

決めていない時間は、
「逃げた時間」になる。

同じ30分でも、
意味が変わります。

結局、彼にスマホを置かせる人は何が違うのか

スマホは、
彼の敵でも、あなたの敵でもありません。

ただの”隙間の埋め方”です。

その隙間を、
あなたとの会話で埋められるようになれば、
スマホは自然に
テーブルの端に置かれます。

次に彼がスマホを手に取ったら、
注意する代わりに
自分のスマホを置いて、
「小学生のとき、何にハマってた？」と
聞いてみてください。

その30分が、
1年分の注意より効きます。

まずはここから始めてみてください。